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看護師としての学びを伝えます。皆様に役立つことを目指します。副業を学び、得た知識と方法を提供します。

臨床の経験、子育てで培ってきたものを書いています。

尻の穴を締めると健康になる

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汚い話で申し訳ない。

効果は抜群なので紹介させて欲しい。

 

尻穴を締めると下半身が非常に安定する。

調べてみると肛門を締めることで肛門周囲の筋力が安定し、骨盤の位置が安定するそうだ。

他にも尿漏れ予防などの効果も期待できる(らしい)。

 

肛門の締め方はギュッと締めると書かれているサイトやヨガの教えが多かった。私は静かになるべく力を入れずに肛門を締める方法を推奨したい。

力を入れると力みになるので余計なエネルギーになる。

無駄な力みは不要だし、なによりギュッと締めるやり方は下半身の安定感がないように感じるのだ。

姿勢も安定し、下半身も鍛えられる。

ぜひ試して欲しいと思う。

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