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看護師としての学びを伝えます。皆様に役立つことを目指します。副業を学び、得た知識と方法を提供します。

臨床の経験、子育てで培ってきたものを書いています。

寝る前15分の大切さ

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睡眠15分前の習慣が人生を左右すると言っても過言ではない。

例えば睡眠前に暗記した英単語は次の日にクリアに覚えていた、といった記憶はないだろうか?

これは睡眠前に行ったことは脳の定着率が高いことに基づく。

つまり睡眠前に行うことは非常に大切ということだ。

 

もちろん勉強でなくても良い。

 

1日を振り返ってイライラしたことを思い出しながら寝るのは?

もちろんこれはNGだ。

イライラしたことが記憶に定着してしまうのはもったいない。

 

携帯ゲームは?

寝る前のゲームが非常に楽しいのはわかるが、時間の使い方としてはもったいない。

 

1日で良かったことを思い出しながら寝るのは?

これが非常にオススメだ!

次の日に楽しく起きられる。幸せを積み重ねる習慣というのはこうしたことをコツコツすることかもしれない。

ぜひ試して頂きたい。

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